「维修中心」一天的养生小百科

早上起床的第一件事是喝冷开水 胃气早上最弱 所以，你喝凉水刺激胃 这是第一次保健 换句话说，人刚睡醒的时候，胃最虚弱，还不能吃东西；只能喝冷开水刺激胃肠道，使下丘脑感到饥饿 (个人觉得温开水比较好。即使冷开水很有益，也不能完全摄入。一些卫生老师说，早起空喝白醋水、蜂蜜水、三七水等。，可以自己调节。 该吃午饭了。先喝猪蹄熬的宝源汤，再吃粗粮和配菜 中午喝保元汤不吃肉 滋补而不是肉毒中毒 放入粗粮配菜中包裹肠毒 叫做七分饱 这是第二次保健 肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、鱼皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤 粗粮可以是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。 配菜可以是土豆、柿子、萝卜、茄子、冬瓜等。 午饭后散步半小时，然后小睡一会儿 晚饭后小睡一会儿 振奋精神 这是第三种保健 午睡很重要，因为午餐是一天中最重要的补充营养的时间 午睡时，会减少其他部位的血液供应；使胃肠道获得足够的血液供应，以充分吸收食物 但是不要午睡太久，需要一个小时 午睡后喝果汁，这是补充维生素的时候 午睡后喝果汁 深圳油烟机保养滋养血管 这是医疗保健的第四步 不省事买果汁喝，自己挤水果 最安全、最美味的果汁是由等量的梨和苹果压榨而成的 为什么要喝果汁？补充大量维生素！吃水果不是更好吗？是的，如果你每天能吃3-5公斤水果，那当然可以 下午健身 神石 移动时出汗 喊着玩 这是第五次保健 每天下午16点左右，是人体新陈代谢率最高的时候，运动时不容易受伤。 有些人认为锻炼叫做锻炼 不对！不管你采取什么方式锻炼，你都必须出汗。只有这样你才能保持健康。